【雨水】润物细无声,中医提示您养生重在调脾胃、防湿邪
一夕轻雷落万丝,霁光浮瓦碧参差。2月19日,我们将迎来雨水节气。春雨仿佛世间的精灵,乍暖还寒时刻,随风潜入人间。养生达人如何在雨水时节保健养生?3868la银河总站治未病中心医生这样说↓↓↓
雨水饮食·护肝调脾
雨水节气,阳气升发,容易肝火旺盛,大家可多吃养肝的食物,如油麦菜、韭菜、芋头、山药、薏仁等食物,可以消除体内的肝火,增强肝脏的功能。另外,肝脾存在问题的人,建议多吃一些能够滋养脾胃的食物,一般来说,甜味的食物具有养脾功效,如山药、甘蔗、葡萄、苹果等。另外,大家还可以喝一些粥,比如莲子粥、红枣粥、山药粥、小米粥等,不仅可以补充水分,而且能够滋养脾胃;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜水果及蔬菜。其次,大家还要注意健脾利湿,内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。同时,大家还要少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。
雨水起居·早睡早起
春困除了由于温度变化而引起,其实还与人们冬天运动较少有关。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,就会产生困乏感。所以,多加运动会让身体和大脑都兴奋起来。此外,大家还应保持生活作息有规律,不熬夜,做到早睡早起,在22点30分之前上床睡觉,早上7点左右就应该起床,不要睡懒觉。保证充足的睡眠时间,能够让身体充满活力,可以让身体内的各个器官功能保持正常运转,有利于身心健康。
雨水运动·节奏和缓
雨水节气,比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,避免感染风寒。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如太极、慢跑、爬山、漫步等。锻炼前应喝些热汤饮,不能空腹。同时运动要舒缓,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,做好充分的准备活动,防止因骤然锻炼而诱发意外,在户外运动时应做好保暖工作,注意防寒。
雨水情志·切莫动怒
雨水节气,阴雨绵绵,天气阴晴不定,景色也不佳。这种变化无常的天气,加上春色还未吐艳,无景可观,很容易引起人的情绪波动。中医认为,肝是主情志的,肝气调达,则精神愉悦。所以,春天要放飞心情,要开心,不要让自己悲伤,遇到事情要冷静解决,不要动不动就生气发怒,生气容易损伤肝脏,易引起内分泌失调。尽量保持清心寡欲,不要过度劳累,才能保持元气充沛,以顺应春季“养生之气”的要求。
雨水养生小妙招:睡前摩腹加提肛
雨水节气过后,养生应该逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。大家可以在每天上午10点前后及晚上睡前按摩腹部,以此来提升阳气。睡前按摩,仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。这样可促进消化,排除脾胃湿毒,有助于腹部的保暖,有利于提高睡眠质量。每天有规律地做“提肛”运动,可益肾、提振阳气,也可防止久坐出现痔疮。
雨水节气养生药膳推荐
红枣山药粥
【材料】红枣10颗,山药50克,大米100克,冰糖适量。
【做法】红枣洗净,大米淘净,山药去皮,洗净,切片;砂锅内放入大米、山药、红枣,加适量清水,大火烧沸,改小火煮25分钟;放入冰糖,搅匀即可。
【功效】调脾补虚,气血双补。
百合莲子汤
【材料】百合、莲子、山药各50克,红枣、水发银耳各30克,冰糖适量。
【做法】百合洗净,红枣洗净、去核;莲子洗净、去心;山药去皮、洗净、切块;银耳洗净、去蒂,撕小朵。取一大碗,放入百合、红枣、莲子、山药、银耳,倒入清水,浸泡1小时;锅中放入百合、莲子、山药、红枣,小火煮至熟软,加入银耳煲1小时,倒入冰糖,搅匀即可。
【功效】益气安神,强心健脑。
每个人的体质不同,以上健康建议请根据自身健康状况量力而为,或在专业医生指导下进行。